Makanlah makanan yang fungsinya untuk memenuhi kecukupan stok energi dalam tubuh

Makanlah semua ragam aneka makanan (yang pasti halal dan tidak mengandung hewani)

Makan sumber Karbohidrat, contohnya beras, jagung, kentang, umbi-umbian, tebu, gandum dll, setengah dari kebutuhan energi

Batasi konsumsi lemak atau minyak yang berlebih

Gunakan garam yang beryodium

Makanlah makanan sumber zat besi, contohnya di sayuran yang daunya hijau dan buah-buahan

Berikan ASI saja sampai bayi umur 6 bulan

Biasakan untuk makan pada pagi hari

Minumlah air putih yang bersih, aman dan cukup jumlahnya

Olah raga secara teratur dan berjemurlah paling tidak 10 menit setiap pagi

Say NO to Alkohol, rokok dan obat-obatan terlarang

Makanlah sesuai dengan kebutuhan dan pastikan makanan tersebut aman dipencernaan

Bacalah label pada kemasan makanan, pastikan komposisinya aman dan teliti kadaluarsanya